Você quer eliminar sua Ansiedade…

Existe uma ideia muito difundida de que a ansiedade é o vilão da saúde mental.

Mas, e se eu te dissesse que ela nasceu para ser sua aliada?

A ansiedade é, biologicamente, um mecanismo de proteção. Ela é o alarme interno que nos manteve vivos ao longo da história. Se nossos ancestrais não sentissem ansiedade diante de um predador, provavelmente nós não existiríamos.

O problema não é a existência da ansiedade.
O problema é quando o alarme dispara sem incêndio.

O Corpo Não Sabe Que Você Está Só Pensando🤔

Uma das coisas mais curiosas sobre a ansiedade é que o cérebro reage a pensamentos como se fossem acontecimentos reais.

Você imagina que pode falhar.
Seu coração acelera.

Você pensa que pode ser rejeitado.
Seu estômago contrai.

Você antecipa uma conversa difícil.
Seu corpo entra em estado de alerta.

Para o cérebro primitivo, imaginar já é suficiente. Ele não distingue muito bem entre perigo concreto e possibilidade futura.

E é aí que a ansiedade começa a assumir o controle.

A Ansiedade É Uma Tentativa de Controle

Sob a perspectiva terapêutica, a ansiedade costuma estar profundamente ligada à necessidade de previsibilidade.

Pessoas ansiosas não querem sofrer.
Elas querem evitar o sofrimento antes que ele aconteça.

Então a mente começa a ensaiar cenários:
“E se der errado?”
“E se eu não for suficiente?”
“E se algo acontecer?”

É como se o cérebro acreditasse que, pensando em todas as possibilidades negativas, estaria se preparando melhor.
Mas o que acontece, na prática, é exaustão.

Existe Um Tipo de Ansiedade Que É Silenciosa

Nem toda ansiedade é crise visível.
Há aquela que se manifesta como:

• Procrastinação constante
• Perfeccionismo extremo
• Dificuldade de relaxar
• Sensação de culpa quando não está produzindo
• Necessidade de estar sempre resolvendo algo

Essa ansiedade é funcional. Ela produz. Ela entrega. Ela parece eficiência.
Mas por dentro, há tensão.
É a mente dizendo: “Se eu parar, algo ruim pode acontecer.”

A Ansiedade Também Fala Sobre Histórias Antigas

Muitas vezes, a ansiedade não é sobre o presente.
Ela é eco de experiências anteriores:

• Situações em que você perdeu o controle
• Momentos em que se sentiu inseguro
• Relações em que não se sentiu validado

O cérebro aprende.

Se algo do passado foi vivido como ameaça, ele passa a vigiar o futuro.

Na terapia, não tratamos apenas o sintoma.
Investigamos a história que está por trás dele.

Todos querem “eliminar” a Ansiedade…

“Como faço para eliminar a minha ansiedade??
Talvez a pergunta correta seja:

“O que a minha ansiedade está tentando proteger?”

Muitas vezes ela está protegendo:

• Sua autoestima
• Seu medo de abandono
• Sua necessidade de pertencimento
• Sua insegurança sobre ser suficiente

A ansiedade não surge do nada.
Ela tem uma História…

O Caminho Não É Silenciar: É Regular

Uma Reflexão Final

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Rebeca Moraes
Psicóloga | Becami – Alma & Mente
CRP 06/200261